Apa Itu Kolesterol Tinggi?
Kolesterol adalah lemak yang dibutuhkan tubuh, tapi dalam jumlah berlebih bisa menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung, stroke, bahkan kematian mendadak. Menurut WHO, kolesterol tinggi menjadi salah satu pemicu kematian tertinggi di dunia akibat penyakit kardiovaskular.
Sayangnya, banyak orang baru sadar setelah mengalami komplikasi serius. Untuk itu, penting mengenali tanda-tandanya sejak awal.
Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi yang Sering Diabaikan
1. Sering Kesemutan dan Kebas
Aliran darah yang terganggu akibat penumpukan plak kolesterol bisa menyebabkan kesemutan, terutama di tangan dan kaki.
2. Cepat Lelah Meski Tidak Banyak Aktivitas
Jika kamu sering merasa lemas, padahal tidur cukup dan makan normal, bisa jadi itu efek dari kolesterol yang menghambat distribusi oksigen ke tubuh.
3. Nyeri atau Rasa Tertekan di Dada
Bisa menjadi tanda awal angina (nyeri dada akibat penyumbatan arteri koroner). Jangan abaikan, terutama jika muncul saat aktivitas.
4. Sakit Kepala Berat atau Migrain
Kondisi ini bisa disebabkan penyempitan pembuluh darah di otak akibat kolesterol tinggi.
5. Xanthelasma (Plak Kuning di Sekitar Mata)
Timbunan lemak yang tampak seperti benjolan atau bercak kuning di kelopak mata bisa menjadi tanda visual kolesterol tinggi.
6. Kaki Sering Dingin atau Nyeri Saat Berjalan
Tanda adanya penyumbatan pembuluh darah di kaki. Disebut juga sebagai gejala awal Peripheral Artery Disease (PAD).
Siapa yang Berisiko Mengalami Kolesterol Tinggi?
-
Usia di atas 30 tahun
-
Gaya hidup sedentari (jarang bergerak)
-
Pola makan tinggi lemak jenuh dan trans
-
Obesitas
-
Riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi
Bagaimana Mencegah atau Mengendalikan Kolesterol?
Dilansir dari Mayo Clinic dan Kemenkes RI, berikut beberapa langkah penting:
-
Perbanyak konsumsi serat (sayur, buah, kacang-kacangan)
-
Kurangi makanan berlemak jenuh: gorengan, daging berlemak, makanan cepat saji
-
Berolahraga 30 menit per hari, 5 hari seminggu
-
Rutin cek kadar kolesterol minimal 1x setahun
-
Hindari rokok dan alkohol
Langkah Selanjutnya: Jangan Tunggu Sampai Terlambat
Jika kamu merasa memiliki satu atau lebih gejala di atas, segera konsultasi ke dokter atau lakukan tes kolesterol sederhana di klinik atau puskesmas terdekat.
